bary jak

[...] Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych ćwiczeniach mam słabszą drugą serię ,a trzecia juz jakby lepiej 3x10x20kg-jak ostatnio,ale zakresy skończone, a bary pieką do teraz 3x10x20kg -cięzko w ostatnich powtórzeniach,ale ok 6.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-12 3x10x7kg 3x12x6kg 3x12x7kg+7x7kg- spadek mocy i skupienia [...]

[...] (2 powt. kolega pomagal), wiec w nastepnym tyg. troche zmniejsze. - wycisk dol: mocna pompa, choc w ostatniej serii tez 2 powt. kolega pomagal. - rozpietki: ok -wycisk bary: ciezko, jest walka -superseria: Tu jak zawsze - jest MOC -szrugsy: dobrze weszlo -triceps: moocna pompa -brzuch: zrobilem trening "na czas", czyli wymyslam [...]

[...] ... - wycisk dol: również zmniejszyłem o 5kg i ładnie, technicznie dobrze, mocno spompowało - rozpietki: ciężar już mnie satysfakcjonuje tutaj, ładnie czuję klatke -wycisk bary: JEST MOC !!! Wcześniej miałem problemy z 21-kami, to dziś poprostu rzucałem tym. Jestem z siebie zadowolony -superseria: Tu jedynie zwiększyłem w podciąganiu sztangi, [...]

[...] raczej bezproblemowo, ale sami oceńcie. - wycisk dol: również raczej gładko. dobra pompa - rozpietki: MOC, pierwszy raz robiłem rozpiętki 17-tkami i poszło 12p ! -wycisk bary: najgorzej dzisiaj poszło, liczyłem na gładkie 8p, ale ledwo te 7 robiłem w kolejnych seriach i do tego kiepsko technicznie ... zmniejsze na następnym tyg. do 23kg, ale [...]

[...] w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press RAMPA5` 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 70 x 3 poprzednio 67,5 x 4 + dropset 40kg x 8 2. [...]

[...] no nie ? Masz pomysł jak ustalić progresję na przestrzeni tych 8 tygodni ? Co do barków to racja ... nie wziąłem pod uwagę, że robię tak małe ilości powtórzeń, choć w kolejnych ćwiczeniach bary już mi się pompowało :) Jutro NUKI ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-13 23:38:12 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-13 23:39:13

[...] i będę wdzięczny jak mi sprawdzisz czy będzie ok :-)) PS: taka mała obawa mi przeszła przez głowę znowu co do tych barków %-) Robię je właściwie na każdym treningu, jeszcze bary dostają przy klacie ... Czy to nie za dużo ? One będą miały czas na regeneracje ? Hiperkoks - Nie ma problemu. Widzę, że Antoś ma ręce pełne roboty :-) pzdr. Zmieniony [...]

[...] dupsko zahartowane :-)) Sprobuje jeszcze dowalic ciezaru i zobaczymy jakie beda efekty. W dzien dobry mam podobnie jak Paatikowa, dwojki czuje fest, ale tylko je. Z reszta jak juz pisalem na poczatku, przez posciagane bary nie moge zalozyc low bar, wiec ciezko tu bedzie progresowac bo od 60kg sztanga ma wielka ochote wyladowac na karczychu.

[...] w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki dyskomfort, ale poziom bólu jest dużo mniejszy- muszę dać barkowi obecnie odpocząć. Wywaliłem też póki co low bary, wydaje mi się, że to one stworzyły ten problem. Bardzo wąski rozstaw łokci (przy słabej ich mobilności), skierowanie łokci maksymalnie w dól podczas siadu i leżenie [...]

19-04 Krucjaty insulinowej dzień siódmy DNT Wygrzewanie zbolałych mięśni na plaży /-)_ Napiernicza wszystko od pasa w górę, w tym skośne brzucha (???), trice, klata, bary, a najbardziej prawy. Zdecydowanie wykonywanie treningu Push 12 godzin po „miękkich nogach” nie było dobrym pomyslem. Drugi raz tego błędu nie popełnię }:-( Swoją drogą nie wiem [...]

[...] nie czuje ale pompa jest masakryczna zrobilem bareczki (niestety bez filmikow), dobrze weszlo bo piekly jak cholera btw klate/tric i brzuch mam w DOMSach, jak jeszcze dojda bary to %) 2x wycisk na maszynie (3/4 sztosu) 7x wycisk z przodu na ala schmicie %) przerwy 30 sec, maly ciezar, 15-20x 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 10x10 [...]

[...] znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a na żywo to masakra , mimo że 8tydz. Masy jak dobrze pamietam to szok , klata w prazkach, bary kule , żyły itp. No konkret jest :D , wieczór na spacerek i tyle dnia :D

[...] Szrugsy X serii 2 ćwiczenia na przedramiona w super serii 2 serie Deska przodem(+7.5kg) + bokiem(CC) 2 serie Uwagi: * miało być unoszenie w tył w pochyleniu na tylne bary a pracowały... boczne aktony bardziej... nie wiem jak ja to zrobiłem, ale chciałem po tym ćwiczeniu robić unoszenie boczne stojąc a tu czuje że bok już nieźle spompowany [...]

[...] że siady były głębokie%-) Szkoda że nie nagrałem, mógłbym porównać. Jutro w planach barki i biceps, ale na chwilę obecną jestem tak wypompowany że nie wiem czy ogarnę temat, bo nie chciałbym być tak dojechany jak dzisiaj (chociaż wiadomo że bary i biceps to nie nogi). Pozdrawiam! Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-12-30 15:33:09

[...] tragedia, ale nie mam zamiaru się ich wstydzić, chociaż wiadomo, trochę żal... Od czegoś trzeba zacząć, naprawimy to. 1. Przysiad - załamałam się, bo zarzuciłam na bary sam gryf, a po pierwszej serii nogi się tak trzęsły, że po prostu śmiać mi się chciało samej z siebie. Po ostatniej serii ledwo już szłam… 12x25kg 12x25kg 12x25kg [...]

[...] treningu WL wyciskał Jest lepiej ale musi być jeszcze lepiej. W MC też jest postęp odnośnie pozycji i kg. Wyc. siedząc - cholera nawet nie zauważyłem , że mnie goni. Silne bary ma to fakt a różnica między nami to ledwie 12kg. Wuchta bierz się do roboty WL Wuchta - tu jest zmiana jak pisałeś akcentuję nabieranie powietrza i .... pomaga. [...]

Takie samo zdanie jak SLS czyli plecy bary i łapki zwłaszcza w pozie tyłem łądnie ruszyło, jesteś jeszcze młody, kariera przed Tobą, pamiętaj żarcie to 65% sukcesu rośnij ! A masz tu SOGA na zachęte !

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

22.11.07 - dziś nie było epy. Nie wiem dlaczego... Może znowu chwytające przeziębienie przez ******lony w-f + niewyspanie? Kita wie... Bary: 1.Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia: zrobiłem leżąc na ławce skośnej;broda przy ławce. 14x8kg 13x8kg 12x8kg 10x10kg na dobitkę wykonałem 10powt. na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek siedząc: [...]

[...] caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc [...]